柯國揚(小柯) 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

9.0 km | 00:43:05 | 04:45/km

日期: 2019-10-24 20:24 - 平均心率: 163 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 04'52" / 04'58" / 05'03" / 04'46" / 04'50" / 04'53" / 04'43" / 04'36" / 04'15" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'51")

04'58" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'53")

05'02" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'40")

04'46" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'29")

04'49" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-13-4 團結日南11 第一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小米, 崔存得和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'58"	00:09'50"
3	05'03"	00:14'53"
4	04'46"	00:19'39"
5	04'50"	00:24'29"
6	04'53"	00:29'22"
7	04'43"	00:34'05"
8	04'36"	00:38'41"
9	04'15"	00:42'56"
9.0	04'02"	00:43'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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