謝有璁 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝有璁彰化
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5.1 km | 00:27:17 | 05:20/km

日期: 2019-10-24 21:33 - 地點: 小圈圈 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'34" / 05'05" / 04'56" / 05'08" / 05'50" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'39")

05'05" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'35")

04'56"

1000 / 3000

4

05'08"

(20'43")

05'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'49"

(26'32")

05'49" (+00'53")

1000 / 5000

6

00'44"

(27'17")

07'38" (+02'42")

96 / 5096

調整中......一練再練就是要找到你，我的輕鬆跑姿。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.23 km

3代母子鱷ㄚ拖淺黃累積 : 1000.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 開心廚王以家庭為重和其他 14 人說推

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Jacky 有璁早安，運動愉快

2019-10-25 07:06 ·

1 個人推

煌弟午安運動愉快

2019-10-25 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'05"	00:10'39"
3	04'56"	00:15'35"
4	05'08"	00:20'43"
5	05'50"	00:26'33"
5.1	07'35"	00:27'17"

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