泳鴿 2019/10/27 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

泳鴿

全馬 | 05:27:53 | 07:46/km | 第64馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:27:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:38'49" (+07'58")

15 km

(01:46'25")

00:36'45" (+05'54")

01:15'09" (+05'29")

20 km

(02:24'49")

00:38'24" (+07'33")

25 km

(03:01'46")

00:36'57" (+06'06")

01:13'09" (+03'29")

30 km

(03:37'58")

00:36'12" (+05'21")

35 km

(04:22'53")

00:44'55" (+14'04")

01:33'46" (+24'06")

40 km

(05:11'44")

00:48'51" (+18'00")

Finish

(05:27:53)

日期: 2019-10-27 05:59 - 地點: 柳營國小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1788 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'40")

1000 / 1000

05'45"

(12'00")

05'45" (+00'10")

1000 / 2000

06'10"

(18'10")

06'10" (+00'35")

1000 / 3000

06'05"

(24'16")

06'05" (+00'30")

1000 / 4000

06'34"

(30'50")

06'34" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還不錯！沿路老人好熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.51 km

美津濃皇速3 累積 : 5544.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jack Hsu, Rola Tsai 和其他 6 人說推

留言

一顆智恭喜完賽！

2019-10-27 13:32 ·

1 個人推

泳蓁：恭喜又賺到一馬、又賺到健康

2019-10-27 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'45"	00:12'00"
3	06'11"	00:18'11"
4	06'05"	00:24'16"
5	06'35"	00:30'51"
6	06'11"	00:37'02"
7	10'42"	00:47'44"
8	06'12"	00:53'56"
9	06'25"	01:00'21"
10	09'19"	01:09'40"
11	06'51"	01:16'31"
12	06'53"	01:23'24"
13	09'15"	01:32'39"
14	06'15"	01:38'54"
15	07'31"	01:46'25"
16	06'10"	01:52'35"
17	07'16"	01:59'51"
18	06'12"	02:06'03"
19	08'11"	02:14'14"
20	10'35"	02:24'49"
21	05'55"	02:30'44"
22	10'03"	02:40'47"
23	06'07"	02:46'54"
24	08'54"	02:55'48"
25	05'58"	03:01'46"
26	07'30"	03:09'16"
27	07'10"	03:16'26"
28	06'13"	03:22'39"
29	08'43"	03:31'22"
30	06'36"	03:37'58"
31	13'47"	03:51'45"
32	07'19"	03:59'04"
33	08'11"	04:07'15"
34	09'08"	04:16'23"
35	06'30"	04:22'53"
36	10'24"	04:33'17"
37	06'25"	04:39'42"
38	09'02"	04:48'44"
39	11'33"	05:00'17"
40	11'27"	05:11'44"
41	07'10"	05:18'54"
42	05'35"	05:24'29"
42.6	05'15"	05:27'53"