Lei An 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lei An 台北市
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半馬 | 02:05:24 | 05:56/km | 第13半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:05:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+01'14")

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:27'53"

15 km

(01:25'21")

00:28'21" (+00'28")

01:00'44" (+03'44")

20 km

(01:57'44")

00:32'23" (+04'30")

Finish

(02:05:24)

日期: 2019-10-27 05:21 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'26")

05'57" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'05")

05'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'41")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'06")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習

賽後評分: 獎牌很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.77 km

adidas adidas adizero Boston 7 累積 : 279.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jet, 蔡明宗和其他 5 人說推

·

Gallen Lee 恭喜🎈🎉🎊順利完賽！

2019-10-27 12:13 ·

1 個人推

Lei An 謝謝呦

2019-10-27 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'58"	00:12'27"
3	05'38"	00:18'05"
4	05'37"	00:23'42"
5	05'25"	00:29'07"
6	05'35"	00:34'42"
7	05'46"	00:40'28"
8	05'33"	00:46'01"
9	05'29"	00:51'30"
10	05'30"	00:57'00"
11	05'35"	01:02'35"
12	05'37"	01:08'12"
13	05'47"	01:13'59"
14	05'39"	01:19'38"
15	05'43"	01:25'21"
16	06'04"	01:31'25"
17	05'47"	01:37'12"
18	07'16"	01:44'28"
19	06'33"	01:51'01"
20	06'43"	01:57'44"
21	06'22"	02:04'06"
21.3	05'07"	02:05'24"

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