MikeChu 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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7.3 km | 00:42:42 | 05:50/km

日期: 2019-10-23 18:45 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 6178 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'13" / 05'29" / 05'53" / 06'05" / 05'49" / 05'24" / 05'36" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'17" (+00'55")

1003 / 1003

134 / 117

2

05'34"

(11'53")

05'33" (+00'11")

1001 / 2005

122 / 146

3

05'59"

(17'52")

05'58" (+00'36")

1002 / 3007

120 / 138

4

06'10"

(24'02")

06'09" (+00'47")

1000 / 4008

116 / 139

5

06'16"

(30'18")

05'55" (+00'33")

1056 / 5064

170 / 98

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.73 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'29"	00:11'42"
3	05'53"	00:17'35"
4	06'05"	00:23'40"
5	05'49"	00:29'29"
6	05'24"	00:34'53"
7	05'36"	00:40'29"
7.3	07'21"	00:42'42"

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