柯呈融 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

柯呈融台南
ID 319387

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.8 km | 01:33:12 | 19.8 km/h

日期: 2019-10-22 15:54 - 總爬升: 231 m - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.09 (-15.41)

998 / 998

2

02'46"

(05'29")

21.82 (-15.68)

1000 / 1999

3

02'32"

(08'01")

24.16 (-13.34)

1014 / 3014

4

02'02"

(10'03")

29.51 (-7.99)

993 / 4008

5

02'10"

(12'13")

27.91 (-9.59)

1005 / 5013

展開計圈分析

10月累積里程 : 280.68 km

Android - HUAWEI ANE-LX2J 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-3.6 %
2	21.7	-1.6 %
3	24.2	-1.4 %
4	29.5	2.1 %
5	27.7	-3.0 %
6	22.0	3.3 %
7	23.2	-2.6 %
8	20.9	-1.1 %
9	20.0	-2.6 %
10	31.3	-0.9 %
11	32.7	1.0 %
12	34.0	2.3 %
13	29.5	2.0 %
14	24.0	-2.8 %
15	36.0	-1.0 %
16	30.3	3.7 %
17	21.8	-5.2 %
18	26.9	-3.2 %
19	21.4	1.7 %
20	26.9	2.5 %
21	19.5	-4.7 %
22	23.7	-5.5 %
23	15.6	7.2 %
24	21.7	-3.0 %
25	8.7	4.6 %
26	17.6	-7.2 %
27	15.3	-3.0 %
28	17.9	4.0 %
29	15.6	5.0 %
30	10.2	-3.4 %
30.9	11.3	4.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km