Emily Chiu 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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8.0 km | 01:26:45 | 10:49/km

日期: 2019-10-22 21:17 - 地點: 藝文特區 - 平均心率: 106 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 12'37" / 09'35" / 07'41" / 08'05" / 08'06" / 08'45" / 14'18" / 17'25" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

12'38" (+04'57")

1000 / 1000

2

09'34"

(22'13")

09'34" (+01'53")

1000 / 2000

3

07'41"

(29'54")

07'41"

1000 / 3000

4

08'04"

(37'59")

08'04" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'06"

(46'05")

08'06" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

·

跑到6k
沒留意路面不平
重心不穩⋯跌倒了
褲子又破一條⋯⋯慘😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.19 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 608.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, 王振旭和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jeff Chan🐷 藝文特區附近大興工程路面不平🏃‍♀️🏃‍♂️要小心

2019-10-23 22:34 ·

Emily Chiu 好喔！以後會特別注意⚠️

2019-10-24 08:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'37"	00:12'37"
2	09'35"	00:22'12"
3	07'41"	00:29'53"
4	08'05"	00:37'58"
5	08'06"	00:46'04"
6	08'45"	00:54'49"
7	14'18"	01:09'07"
8	17'25"	01:26'32"
8.0	09'04"	01:26'44"

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