MikeChu 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
ID 205812

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3.0 km | 00:16:03 | 05:16/km

日期: 2019-10-22 17:08 - 平均心率: 138 - 卡路里: 164 Cal - 總步數: 2864 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 05'28" / 05'21" / 04'48" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'25")

1002 / 1002

175 / 103

2

05'20"

(10'49")

05'15" (+00'12")

1014 / 2016

179 / 105

3

05'05"

(15'54")

05'03"

1003 / 3019

179 / 109

4

00'09"

(16'03")

07'51" (+02'48")

19 / 3038

186 / 68

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.73 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'21"	00:10'49"
3	04'48"	00:15'37"
3.0	11'11"	00:16'03"

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