莊朝全 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊朝全高雄
ID 311416

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5.8 km | 00:31:22 | 05:23/km

日期: 2019-10-21 18:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 01'47" / 05'28" / 05'30" / 05'26" / 06'59" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'44")

05'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'14")

05'29" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'40")

05'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'01")

05'20" (+00'04")

1000 / 5000

6

04'20"

(31'22")

05'20" (+00'04")

813 / 5813

高雄

莊朝全

·

賽後放鬆緩和隨意跑跑∼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.68 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林榮祥, 王阿宏和其他 2 人說推

·

王阿宏好帥的跑姿呀！晚安

2019-10-21 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'47"	00:01'47"
2	05'28"	00:07'15"
3	05'30"	00:12'45"
4	05'26"	00:18'11"
5	06'59"	00:25'10"
5.8	05'21"	00:29'31"

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