莊智暘 2014/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊智暘台中
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26.1 km | 01:07:14 | 23.3 km/h

日期: 2014-07-28 20:30 - 總爬升: 253 m - 地點: 都會公園 - 天氣: 打雷閃電 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1320 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

18.65 (-29.35)

978 / 978

2

03'45"

(06'54")

16.59 (-31.41)

1033 / 2011

3

03'54"

(10'48")

15.38 (-32.62)

997 / 3009

4

04'10"

(14'58")

14.52 (-33.48)

1007 / 4016

5

04'47"

(19'45")

12.72 (-35.28)

1011 / 5028

展開計圈分析

TM-1:03.08、DST-26.05、AV-24.8、MAX-51.5、CAL-554、CO2-3.90

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 265.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

cyc, 謝明峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	5.4 %
2	16.5	3.6 %
3	15.4	4.4 %
4	14.4	6.3 %
5	12.6	3.9 %
6	24.0	2.2 %
7	17.1	-2.1 %
8	26.9	3.0 %
9	20.9	4.2 %
10	22.6	3.6 %
11	26.3	3.0 %
12	36.7	-1.8 %
13	33.0	-1.2 %
14	40.0	-3.2 %
15	28.3	-5.8 %
16	36.0	-2.8 %
17	38.3	-3.0 %
18	30.8	2.0 %
19	30.5	-1.1 %
20	29.8	-3.3 %
21	20.5	2.2 %
22	45.6	-4.4 %
23	36.7	-3.7 %
24	24.8	-1.4 %
25	28.8	-2.1 %
26	31.3	-1.8 %
26.1	2.7	-1.7 %

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