腹腫 2019/10/20 訓練日誌

腹腫桃園
ID 301612

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腹腫

28.0 km | 01:56:25 | 04:09/km | 第12半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16" (+02'05")

00:42'09" (+00'58")

10 km

(00:42'09")

00:20'53" (+01'42")

15 km

(01:01'20")

00:19'11"

00:41'11"

20 km

(01:23'20")

00:22'00" (+02'49")

25 km

(01:44'02")

00:20'42" (+01'31")

00:00'00"

Finish

(01:56:25)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'28")

1000 / 1000

04'12"

(08'06")

04'12" (+00'46")

1000 / 2000

04'13"

(12'20")

04'13" (+00'47")

1000 / 3000

04'08"

(16'28")

04'08" (+00'42")

1000 / 4000

04'46"

(21'14")

04'46" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

腹腫

留言

山路好累啊

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽後頒獎非常快志工很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 551.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 楊美玲和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

tseng jung 腹腫早安
超強山路四分速～
也恭喜上凸台！

2019-10-22 08:32 ·

黃科學好帥 👍

2019-10-23 06:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'13"	00:08'08"
3	04'13"	00:12'21"
4	04'09"	00:16'30"
5	04'46"	00:21'16"
6	05'06"	00:26'22"
7	04'02"	00:30'24"
8	04'11"	00:34'35"
9	03'45"	00:38'20"
10	03'49"	00:42'09"
11	03'32"	00:45'41"
12	03'27"	00:49'08"
13	03'41"	00:52'49"
14	04'13"	00:57'02"
15	04'18"	01:01'20"
16	04'12"	01:05'32"
17	04'26"	01:09'58"
18	04'14"	01:14'12"
19	04'23"	01:18'35"
20	04'45"	01:23'20"
21	04'53"	01:28'13"
22	04'10"	01:32'23"
23	04'11"	01:36'34"
24	03'44"	01:40'18"
25	03'44"	01:44'02"
26	03'36"	01:47'38"
27	03'27"	01:51'05"
28	03'41"	01:54'46"
28.4	03'46"	01:56'26"