MikeChu 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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8.5 km | 00:48:38 | 05:43/km

日期: 2019-10-21 17:05 - 平均心率: 134 - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 8478 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'44" / 05'05" / 05'38" / 05'35" / 05'41" / 05'40" / 05'36" / 05'32" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'32")

1000 / 1000

170 / 101

2

05'15"

(11'02")

05'14"

1002 / 2002

173 / 109

3

05'45"

(16'47")

05'43" (+00'29")

1004 / 3007

176 / 99

4

06'08"

(22'55")

06'07" (+00'53")

1000 / 4008

178 / 91

5

05'43"

(28'38")

05'41" (+00'27")

1004 / 5012

178 / 98

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.73 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'05"	00:10'49"
3	05'38"	00:16'27"
4	05'35"	00:22'02"
5	05'41"	00:27'43"
6	05'40"	00:33'23"
7	05'36"	00:38'59"
8	05'32"	00:44'31"
8.5	08'19"	00:48'38"

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朋友動態

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