葉志文 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:28:57 | 04:49/km

日期: 2019-10-21 19:43 - 地點: 鎮高 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'17" / 04'59" / 04'50" / 04'51" / 04'39" / 416'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'33")

998 / 998

2

05'01"

(10'12")

05'00" (+00'22")

1000 / 1998

3

04'54"

(15'06")

04'52" (+00'14")

1005 / 3004

4

04'51"

(19'57")

04'50" (+00'12")

1001 / 4005

5

04'39"

(24'36")

04'38"

1002 / 5007

6

04'10"

(28'46")

04'10"

997 / 6004

桃園

葉志文

·

腳沒酸免退酸，基本訓練6k就好，來去撈照片

10月累積里程 : 171.65 km

母子鱷魚蚱蜢小綠累積 : 59.7 km

Android - asus ASUS_X00TDB 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 廖述通和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) 志文早安～帥照～

2019-10-22 07:19 ·

1 個人推

呂理用午安！夜跑飆速愉快！

2019-10-25 16:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'59"	00:10'16"
3	04'50"	00:15'06"
4	04'51"	00:19'57"
5	04'39"	00:24'36"
6.0	04'08"	00:28'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km