許銘欽 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

許銘欽高雄
ID 437546

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

158.4 km | 10:52:39 | 14.6 km/h

日期: 2017-09-24 05:45 - 總爬升: 1325 m - 卡路里: 2297 Cal

9月累積里程 : 237.58 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-4.6 %
2	14.1	-5.4 %
3	10.7	11.0 %
4	15.8	-2.0 %
5	19.1	3.8 %
6	15.0	-1.9 %
7	15.8	3.8 %
8	26.5	2.0 %
9	23.1	5.0 %
10	21.4	-0.2 %
11	22.0	-1.0 %
12	14.8	1.7 %
13	20.5	-1.3 %
14	25.7	-0.2 %
15	30.0	1.0 %
16	21.4	1.0 %
17	22.5	-0.6 %
18	28.1	1.0 %
19	20.9	1.2 %
20	22.0	-0.9 %
21	22.5	-0.8 %
22	16.4	2.3 %
23	4.1	2.0 %
24	17.0	-1.4 %
25	25.0	2.0 %
26	23.7	1.0 %
27	27.3	1.2 %
28	27.3	-2.3 %
29	27.3	1.7 %
30	26.5	1.5 %
31	26.5	1.0 %
32	24.3	1.0 %
33	26.5	-0.4 %
34	25.7	-0.4 %
35	25.7	0.0 %
36	26.5	1.2 %
37	25.7	-1.0 %
38	27.3	-0.4 %
39	25.7	3.0 %
40	25.7	1.0 %
41	25.7	1.2 %
42	25.7	-0.3 %
43	5.8	3.3 %
44	23.7	2.7 %
45	23.7	1.0 %
46	22.5	-1.1 %
47	15.0	3.5 %
48	26.5	-2.7 %
49	24.3	3.0 %
50	20.9	-0.9 %
51	23.7	1.0 %
52	21.4	1.0 %
53	24.3	-0.1 %
54	18.0	-0.4 %
55	23.1	1.0 %
56	24.3	1.4 %
57	19.1	-1.8 %
58	25.0	-1.0 %
59	24.3	-1.0 %
60	23.7	1.0 %
61	21.4	1.3 %
62	23.1	-1.1 %
63	22.5	1.0 %
64	22.5	-0.2 %
65	22.5	1.2 %
66	3.6	-0.5 %
67	19.1	1.6 %
68	19.1	1.3 %
69	21.4	2.2 %
70	21.4	-0.4 %
71	21.4	-0.8 %
72	20.0	-0.9 %
73	11.7	-0.8 %
74	25.7	1.0 %
75	25.0	-0.4 %
76	23.7	2.6 %
77	14.5	1.3 %
78	22.5	-0.6 %
79	22.0	2.0 %
80	18.8	2.4 %
81	4.6	-4.2 %
82	20.5	1.6 %
83	15.3	3.7 %
84	9.1	6.0 %
85	31.0	-1.6 %
86	17.6	2.0 %
87	17.0	1.3 %
88	15.3	2.2 %
89	5.5	7.3 %
90	15.8	1.2 %
91	17.0	1.2 %
92	19.1	1.7 %
93	18.8	1.3 %
94	16.4	1.3 %
95	17.0	1.1 %
96	17.6	1.0 %
97	16.4	1.9 %
98	15.3	1.8 %
99	15.0	1.7 %
100	16.4	2.2 %
101	1.2	6.7 %
102	3600.0	-0.6 %
103	128.6	-2.8 %
104	18.8	1.5 %
105	15.0	3.0 %
106	12.5	6.8 %
107	19.1	3.3 %
108	6.1	3.5 %
109	23.1	-4.4 %
110	18.4	14.0 %
111	15.0	4.4 %
112	6.8	3.9 %
113	2.3	6.8 %
114	16.4	3.0 %
115	10.8	2.4 %
116	6.6	4.8 %
117	4.6	11.1 %
118	5.2	4.1 %
119	8.6	-2.1 %
120	22.0	-2.8 %
121	25.7	-4.9 %
122	33.3	-5.5 %
123	37.5	-7.1 %
124	25.7	-3.3 %
125	31.0	-5.3 %
126	39.1	-6.3 %
127	11.7	-5.8 %
128	18.4	1.5 %
129	23.1	-3.0 %
130	21.4	-1.2 %
131	22.0	-2.3 %
132	16.1	5.0 %
133	14.5	2.8 %
134	26.5	-3.9 %
135	19.1	2.3 %
136	14.5	3.4 %
137	34.6	-2.8 %
138	15.5	-0.9 %
139	12.2	3.4 %
140	19.1	-3.7 %
141	14.5	-0.6 %
142	18.8	-1.1 %
143	20.0	-1.4 %
144	18.0	-1.2 %
145	22.0	-1.5 %
146	22.5	-1.2 %
147	9.6	-1.2 %
148	23.1	-0.6 %
149	19.6	-0.9 %
150	16.1	2.8 %
151	12.2	37.0 %
152	47.4	-30.6 %
153	36.0	-1.1 %
154	17.6	-0.7 %
155	14.3	-0.4 %
156	14.1	1.5 %
157	16.1	-1.0 %
158	18.4	-0.7 %
159	13.6	1.2 %
160	23.1	-1.4 %
158.4	-39.1	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km