簡介信 2019/10/20 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

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簡介信

半馬 | 02:34:21 | 07:18/km | 第21半馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:34:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:33'00" (+01'16")

15 km

(01:36'36")

00:31'52" (+00'08")

01:05'41" (+00'57")

20 km

(02:10'25")

00:33'49" (+02'05")

Finish

(02:34:21)

日期: 2019-10-20 06:11 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1673 Cal - 總步數: 25918 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'17" (+00'30")

1008 / 1008

174 / 91

06'13"

(12'34")

06'11" (+00'24")

1003 / 2012

175 / 91

06'21"

(18'55")

06'20" (+00'33")

1002 / 3015

178 / 88

06'41"

(25'36")

06'38" (+00'51")

1005 / 4020

167 / 89

06'10"

(31'46")

06'08" (+00'21")

1003 / 5024

178 / 90

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.26 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6368.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

簡介信, 緯豪和其他 14 人說推

留言

小鳳謝謝團長帶領著我們一起完賽👍👍👍

2019-10-20 12:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'16"	00:12'34"
3	06'22"	00:18'56"
4	06'35"	00:25'31"
5	06'13"	00:31'44"
6	06'20"	00:38'04"
7	07'03"	00:45'07"
8	06'47"	00:51'54"
9	06'14"	00:58'08"
10	06'36"	01:04'44"
11	06'53"	01:11'37"
12	06'10"	01:17'47"
13	06'05"	01:23'52"
14	06'50"	01:30'42"
15	05'54"	01:36'36"
16	06'37"	01:43'13"
17	06'07"	01:49'20"
18	06'37"	01:55'57"
19	06'43"	02:02'40"
20	07'45"	02:10'25"
21	07'19"	02:17'44"
22	06'44"	02:24'28"
23	07'00"	02:31'28"
23.2	12'17"	02:34'32"