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Tok
南投
ID 220131
92 位追隨者
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Tok
全馬
|
03:39:58
|
05:12/km
|
第97馬
2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松
官方成績
日期
2019-10-20
成績
03:39:58
總名次
27 / 494
分組名次
5 / 87
平均速度
05:12/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'31")
00:24'31" (+00'01")
00:49'10"
10 km
(00:49'10")
00:24'39" (+00'09")
15 km
(01:13'40")
00:24'30"
00:50'01" (+00'51")
20 km
(01:39'11")
00:25'31" (+01'01")
25 km
(02:04'30")
00:25'19" (+00'49")
00:53'09" (+03'59")
30 km
(02:32'20")
00:27'50" (+03'20")
35 km
(03:04'35")
00:32'15" (+07'45")
00:58'30" (+09'20")
40 km
(03:30'50")
00:26'15" (+01'45")
Finish
(03:39:58)
日期:
2019-10-20 06:00
-
總爬升:
262 m
-
平均心率:
175
-
卡路里:
2522 Cal
-
平均步頻:
194
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'53"
(04'53")
04'53" (+00'07")
1000 / 1000
2
04'51"
(09'45")
04'51" (+00'05")
1000 / 2000
3
05'05"
(14'50")
05'05" (+00'19")
1000 / 3000
4
04'51"
(19'41")
04'51" (+00'05")
1000 / 4000
5
04'48"
(24'30")
04'48" (+00'02")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'57"
(29'28")
04'57" (+00'11")
1000 / 6000
7
04'46"
(34'14")
04'46"
1000 / 7000
8
05'02"
(39'17")
05'02" (+00'16")
1000 / 8000
9
04'59"
(44'17")
04'59" (+00'13")
1000 / 9000
10
04'52"
(49'09")
04'52" (+00'06")
1000 / 10000
11
04'58"
(54'08")
04'58" (+00'12")
1000 / 11000
12
04'50"
(58'59")
04'50" (+00'04")
1000 / 12000
13
04'51"
(01:03'50")
04'51" (+00'05")
1000 / 13000
14
04'51"
(01:08'42")
04'51" (+00'05")
1000 / 14000
15
04'57"
(01:13'39")
04'57" (+00'11")
1000 / 15000
16
04'56"
(01:18'35")
04'56" (+00'10")
1000 / 16000
17
05'04"
(01:23'40")
05'04" (+00'18")
1000 / 17000
18
05'02"
(01:28'42")
05'02" (+00'16")
1000 / 18000
19
05'16"
(01:33'59")
05'16" (+00'30")
1000 / 19000
20
05'10"
(01:39'10")
05'10" (+00'24")
1000 / 20000
21
04'57"
(01:44'08")
04'57" (+00'11")
1000 / 21000
22
04'54"
(01:49'03")
04'54" (+00'08")
1000 / 22000
23
04'59"
(01:54'02")
04'59" (+00'13")
1000 / 23000
24
04'55"
(01:58'57")
04'55" (+00'09")
1000 / 24000
25
05'31"
(02:04'29")
05'31" (+00'45")
1000 / 25000
26
04'58"
(02:09'27")
04'58" (+00'12")
1000 / 26000
27
05'26"
(02:14'54")
05'26" (+00'40")
1000 / 27000
28
05'38"
(02:20'33")
05'38" (+00'52")
1000 / 28000
29
06'05"
(02:26'38")
06'05" (+01'19")
1000 / 29000
30
05'40"
(02:32'19")
05'40" (+00'54")
1000 / 30000
31
06'28"
(02:38'48")
06'28" (+01'42")
1000 / 31000
32
07'34"
(02:46'22")
07'34" (+02'48")
1000 / 32000
33
06'29"
(02:52'52")
06'29" (+01'43")
1000 / 33000
34
05'41"
(02:58'34")
05'41" (+00'55")
1000 / 34000
35
06'00"
(03:04'34")
06'00" (+01'14")
1000 / 35000
36
05'14"
(03:09'49")
05'14" (+00'28")
1000 / 36000
37
05'29"
(03:15'18")
05'29" (+00'43")
1000 / 37000
38
05'02"
(03:20'21")
05'02" (+00'16")
1000 / 38000
39
05'42"
(03:26'03")
05'42" (+00'56")
1000 / 39000
40
04'46"
(03:30'50")
04'46"
1000 / 40000
41
05'06"
(03:35'56")
05'06" (+00'20")
1000 / 41000
42
04'02"
(03:39'59")
04'26"
908 / 41908
賽前宣言:
97
賽後評分:
烤鴨吃不到
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
277.90 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
顏永中
,
☕陳松禮
和其他
5
人說推
·
留言
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'54"
00:04'54"
2
04'52"
00:09'46"
3
05'04"
00:14'50"
4
04'52"
00:19'42"
5
04'49"
00:24'31"
6
04'58"
00:29'29"
7
04'46"
00:34'15"
8
05'03"
00:39'18"
9
05'00"
00:44'18"
10
04'52"
00:49'10"
11
04'59"
00:54'09"
12
04'51"
00:59'00"
13
04'51"
01:03'51"
14
04'52"
01:08'43"
15
04'57"
01:13'40"
16
04'56"
01:18'36"
17
05'05"
01:23'41"
18
05'02"
01:28'43"
19
05'17"
01:34'00"
20
05'11"
01:39'11"
21
04'57"
01:44'08"
22
04'55"
01:49'03"
23
05'00"
01:54'03"
24
04'55"
01:58'58"
25
05'32"
02:04'30"
26
04'58"
02:09'28"
27
05'27"
02:14'55"
28
05'39"
02:20'34"
29
06'05"
02:26'39"
30
05'41"
02:32'20"
31
06'29"
02:38'49"
32
07'34"
02:46'23"
33
06'30"
02:52'53"
34
05'42"
02:58'35"
35
06'00"
03:04'35"
36
05'15"
03:09'50"
37
05'29"
03:15'19"
38
05'02"
03:20'21"
39
05'43"
03:26'04"
40
04'46"
03:30'50"
41
05'07"
03:35'57"
41.9
04'27"
03:40'00"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
43.9 km
|
05:56:41
|
08:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Annie Teng
上傳了新日誌
12.9 km
|
01:47:16
|
08:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
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06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
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08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:20:22
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06:45/km
Inna Chang
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5.2 km
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00:31:21
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06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
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00:45:01
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07:01/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:16
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04:57/km
台中阿森
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10.1 km
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00:48:53
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:55:08
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05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:23
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
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10.1 km
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00:50:33
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04:59/km
台中阿森
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10.1 km
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00:49:17
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王聖欣
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5.0 km
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00:30:28
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06:05/km
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全馬 | 03:39:58 | 05:12/km | 第97馬
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