曾庭 2019/10/20 訓練日誌

曾庭高雄
ID 292873

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曾庭

全馬 | 06:23:56 | 09:05/km | 第42馬

Hakka Power 2019 右堆路跑活動

官方成績
日期	2019-10-20
成績	06:23:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:09'12"

10 km

(01:09'12")

00:37'28" (+05'44")

15 km

(01:49'04")

00:39'52" (+08'08")

01:22'41" (+13'29")

20 km

(02:31'53")

00:42'49" (+11'05")

25 km

(03:15'39")

00:43'46" (+12'02")

01:33'43" (+24'31")

30 km

(04:05'36")

00:49'57" (+18'13")

35 km

(04:59'42")

00:54'06" (+22'22")

01:46'46" (+37'34")

40 km

(05:52'22")

00:52'40" (+20'56")

Finish

(06:23:56)

日期: 2019-10-20 05:34 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'07")

1000 / 1000

06'23"

(12'44")

06'23" (+00'09")

1000 / 2000

06'14"

(18'58")

06'14"

1000 / 3000

06'23"

(25'22")

06'23" (+00'09")

1000 / 4000

06'21"

(31'44")

06'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不ok
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 許毓峰和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Chien Chen Lee 厲害👏👏👏
長距離跑步愉快😁

2019-10-20 13:29 ·

1 個人推

鄭景鐘(Kevin）同學恭喜完賽

2019-10-20 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'23"	00:12'44"
3	06'14"	00:18'58"
4	06'24"	00:25'22"
5	06'22"	00:31'44"
6	06'57"	00:38'41"
7	06'54"	00:45'35"
8	07'10"	00:52'45"
9	08'15"	01:01'00"
10	08'12"	01:09'12"
11	07'06"	01:16'18"
12	07'25"	01:23'43"
13	07'53"	01:31'36"
14	10'26"	01:42'02"
15	07'02"	01:49'04"
16	09'03"	01:58'07"
17	06'53"	02:05'00"
18	12'57"	02:17'57"
19	06'46"	02:24'43"
20	07'10"	02:31'53"
21	09'40"	02:41'33"
22	06'29"	02:48'02"
23	07'51"	02:55'53"
24	12'17"	03:08'10"
25	07'29"	03:15'39"
26	12'46"	03:28'25"
27	07'48"	03:36'13"
28	08'50"	03:45'03"
29	10'29"	03:55'32"
30	10'04"	04:05'36"
31	10'11"	04:15'47"
32	12'53"	04:28'40"
33	10'06"	04:38'46"
34	10'57"	04:49'43"
35	09'59"	04:59'42"
36	10'30"	05:10'12"
37	11'57"	05:22'09"
38	09'49"	05:31'58"
39	09'57"	05:41'55"
40	10'27"	05:52'22"
41	10'36"	06:02'58"
42	10'24"	06:13'22"
43	10'32"	06:23'54"
43.0	11'02"	06:23'56"