MikeChu 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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11.7 km | 01:12:32 | 06:12/km

日期: 2019-10-17 18:28 - 平均心率: 154 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12552 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'21" / 06'27" / 06'17" / 06'11" / 05'55" / 06'04" / 06'05" / 06'11" / 06'18" / 06'20" / 06'10" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'22")

1000 / 1000

152 / 103

2

06'31"

(12'52")

06'30" (+00'32")

1001 / 2001

166 / 92

3

06'16"

(19'08")

06'15" (+00'17")

1001 / 3003

176 / 90

4

06'16"

(25'24")

06'15" (+00'17")

1001 / 4005

173 / 91

5

06'00"

(31'24")

05'58"

1003 / 5008

174 / 95

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.73 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'27"	00:12'48"
3	06'17"	00:19'05"
4	06'11"	00:25'16"
5	05'55"	00:31'11"
6	06'04"	00:37'15"
7	06'05"	00:43'20"
8	06'11"	00:49'31"
9	06'18"	00:55'49"
10	06'20"	01:02'09"
11	06'10"	01:08'19"
11.7	06'13"	01:12'32"

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朋友動態

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