蔡小偉 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小偉台東
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13.0 km | 05:58:50 | 27:33/km

日期: 2019-10-15 05:54 - 總爬升: 1209 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 26930 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

46'57"

(46'57")

1.28 (-6.81)

1000 / 1000

80 / 26

2

32'55"

(01:19'52")

1.82 (-6.27)

1000 / 2000

83 / 36

3

33'37"

(01:53'29")

1.79 (-6.30)

1000 / 3000

80 / 36

4

38'51"

(02:32'20")

1.55 (-6.54)

1000 / 4000

60 / 42

5

13'25"

(02:45'45")

4.53 (-3.56)

1011 / 5012

94 / 79

展開計圈分析

台東

蔡小偉

·

台東

蔡小偉

·

Day2 369山莊到雪山主峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, 許建德和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'34"	00:46'34"
2	29'39"	01:16'13"
3	35'30"	01:51'43"
4	37'36"	02:29'19"
5	13'29"	02:42'48"
6	12'01"	02:54'49"
7	22'59"	03:17'48"
8	18'49"	03:36'37"
9	07'45"	03:44'22"
10	06'07"	03:50'29"
11	25'46"	04:16'15"
12	42'04"	04:58'19"
13	37'15"	05:35'34"
13.0	1299'48"	05:58'50"

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朋友動態

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