高掱 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

高掱台南
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5.0 km | 00:28:04 | 05:34/km

日期: 2019-10-16 19:41 - 平均心率: 137 - 卡路里: 291 Cal

Pace: 05'21" / 05'30" / 05'40" / 05'40" / 05'41" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.31 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'30"	00:10'51"
3	05'40"	00:16'31"
4	05'40"	00:22'11"
5	05'41"	00:27'52"
5.0	06'25"	00:28'04"

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