背部=70 kg*4*10
划船=70 kg*4*10
二頭=15 b*0*10
三頭=10 kg*6*10
肩膀=15 b*4*10*6
腹部=60 kg*4*10
臥推=20 kg*0*10
大腿=55 kg*0*10
前蹲=40 kg*0*10
深蹲=(40+10) kg*0*10
小腿=(40+10) kg*0*20