李春美 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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3.2 km | 00:43:04 | 13:37/km

日期: 2019-10-18 06:22 - 平均心率: 86 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 13'57" / 12'52" / 11'36" / 28'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

13'57" (+02'22")

1000 / 1000

2

12'52"

(26'50")

12'52" (+01'17")

1000 / 2000

3

11'35"

(38'26")

11'35"

1000 / 3000

4

04'38"

(43'04")

29'35" (+18'00")

156 / 3156

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊家恩, 陳建延和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
2	12'52"	00:26'49"
3	11'36"	00:38'25"
3.2	29'33"	00:43'03"

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