柳文生 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

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5.1 km | 00:28:16 | 05:32/km

日期: 2019-10-16 06:45 - 天氣: 有點涼意 - 平均心率: 139 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'19" / 05'31" / 05'21" / 05'17" / 05'13" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'49")

05'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'10")

05'20" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'27")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'40")

05'13"

1000 / 5000

6

00'35"

(28'16")

05'52" (+00'39")

100 / 5100

台中

柳文生

·

陽氣既升宜運動
強壯筋骨祛百病
月績不錯五里收
有跑就好快樂週

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, LuLu Chiu 和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

吉哥加油

2019-10-17 07:45 ·

1 個人推

Angela1414 柳大哥晚安這張好看

2019-10-17 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'31"	00:11'50"
3	05'21"	00:17'11"
4	05'17"	00:22'28"
5	05'13"	00:27'41"
5.1	05'57"	00:28'17"

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