david 2014/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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63.2 km | 04:51:03 | 13.0 km/h

日期: 2014-07-26 04:13 - 總爬升: 1077 m - 地點: 大屯山助航台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 踏頻: 28 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 21.2 ~ 32.5°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'10"

(46'10")

15.93

12243 / 12243

2

02:15'46"

(03:01'56")

8.16 (-7.77)

18469 / 30713

3

01:49'07"

(04:51'03")

17.91

32448 / 63161

新北市

david

Andy Tsang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 147.96 km

台灣雲豹853鋼管車(含踏板+水壺架總重8.93Kg)

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

阿城, Pauly 和其他 131 人說推

·

觀看另 2 則留言

carole_wu 這景色真是太棒了! 羨慕您!

2014-08-01 15:51 ·

1 個人推

david carole_wu 美景是不用錢的，但是要消耗掉一顆肉包的熱量XD

2014-08-01 17:28 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	15.4	25.1	29	0.0 %
2	16.1	24.7	36	3.5 %
3	20.6	24.4	38	-0.8 %
4	21.1	24.2	46	-0.2 %
5	17.2	23.8	35	-0.1 %
6	17.3	23.6	37	-0.3 %
7	21.4	23.9	46	-0.1 %
8	17.1	24.0	37	0.0 %
9	16.9	24.0	37	2.7 %
10	20.2	23.9	31	-0.9 %
11	17.3	23.7	38	-0.2 %
12	6.9	23.3	36	1.2 %
13	15.3	23.2	46	2.8 %
14	7.9	23.1	37	6.5 %
15	7.4	22.9	35	7.3 %
16	9.6	22.7	36	4.7 %
17	7.4	22.4	35	6.9 %
18	10.0	22.1	39	5.0 %
19	13.1	21.7	43	3.1 %
20	23.7	21.7	17	-3.3 %
21	9.8	21.7	43	5.3 %
22	7.1	21.8	37	7.4 %
23	6.3	21.8	34	8.6 %
24	8.0	21.8	39	5.8 %
25	7.8	21.7	38	5.6 %
26	7.9	21.6	33	5.7 %
27	10.3	21.5	45	3.2 %
28	12.4	21.3	35	3.6 %
29	5.8	21.5	32	9.4 %
30	4.9	22.4	33	10.0 %
31	3.7	22.6	25	7.1 %
32	18.0	22.9	4	-10.3 %
33	15.9	22.9	2	-11.3 %
34	17.0	23.4	14	-3.5 %
35	20.8	23.0	11	-2.8 %
36	22.4	22.9	1	-5.5 %
37	24.5	23.0	15	-5.0 %
38	22.6	22.8	6	-6.3 %
39	25.2	22.8	5	-8.3 %
40	22.2	23.3	1	-8.7 %
41	26.1	24.2	10	-6.1 %
42	16.0	24.8	23	3.8 %
43	21.1	25.4	11	-2.9 %
44	32.7	26.0	-4.6 %
45	32.1	26.8	1	-6.0 %
46	34.3	27.1	-5.9 %
47	33.3	27.2	2	-6.6 %
48	33.3	27.1	-6.7 %
49	27.7	26.8	14	-3.1 %
50	6.8	27.7	25	-0.8 %
51	10.4	28.2	33	0.0 %
52	18.0	29.6	34	-0.2 %
53	16.4	30.2	33	1.7 %
54	19.9	30.2	35	-0.4 %
55	17.3	30.1	26	0.0 %
56	13.6	30.2	38	2.0 %
57	23.5	30.5	41	0.0 %
58	20.8	31.0	44	0.0 %
59	19.5	31.4	42	1.0 %
60	16.1	31.4	40	2.7 %
61	23.4	31.8	37	-1.0 %
62	19.6	32.0	38	2.0 %
63	14.1	32.4	20	-0.2 %
63.2	8.0	32.4	20	1.0 %

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