吳文雄-饗食天團 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

13.3 km | 01:08:42 | 05:10/km

日期: 2019-10-15 05:01 - 平均心率: 111 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'32" / 05'01" / 05'09" / 05'08" / 05'15" / 05'13" / 05'04" / 05'16" / 05'18" / 05'11" / 05'07" / 05'00" / 05'10" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ya-ju Chiang, 鄭庸夋和其他 6 人說推

·

みが早安，運動愉快

2019-10-15 08:01 ·

1 個人推

吳文雄-饗食天團早安，謝謝，運動愉快！

2019-10-15 08:05 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'01"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
4	05'08"	00:20'50"
5	05'15"	00:26'05"
6	05'13"	00:31'18"
7	05'04"	00:36'22"
8	05'16"	00:41'38"
9	05'18"	00:46'56"
10	05'11"	00:52'07"
11	05'07"	00:57'14"
12	05'00"	01:02'14"
13	05'10"	01:07'24"
13.3	04'52"	01:08'42"

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