9.9 km | 03:47:43 | 22:53/km日期: 2019-10-13 11:55 - 總爬升: 590 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 106
Pace: 30'46" / 29'13" / 39'13" / 16'29" / 18'20" / 15'58" / 19'49" / 17'42" / 26'09" / 12'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 30'46" (+14'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 29'13" (+13'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 39'11" (+23'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 16'31" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 18'20" (+02'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 15'58" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 19'49" (+03'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 17'41" (+01'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 26'09" (+10'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 14'52" | 947 / 9947 |
大東 - 蓮花山 - 三山台 - 鴨腳瀝 - 婆髻山 - 東涌
郊遊recover
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
159.55 km 
hoka speedgoat 2 累積 :
1064.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 30'46" | 00:30'46" |
| 2 | 29'13" | 00:59'59" |
| 3 | 39'13" | 01:39'12" |
| 4 | 16'29" | 01:55'41" |
| 5 | 18'20" | 02:14'01" |
| 6 | 15'58" | 02:29'59" |
| 7 | 19'49" | 02:49'48" |
| 8 | 17'42" | 03:07'30" |
| 9 | 26'09" | 03:33'39" |
| 9.9 | 13'00" | 03:45'58" |
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