曹以開 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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1.6 km | 00:18:43 | 11:58/km

日期: 2019-10-12 16:20 - 平均心率: 94 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 11'49" / 12'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

11'50"

1000 / 1000

2

06'53"

(18'43")

12'12" (+00'22")

564 / 1564

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.60 km

赤足天字第一號累積 : 28198.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
1.6	12'13"	00:18'43"

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