胡國池 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

胡國池新北市
ID 74779

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43.7 km | 05:15:14 | 8.3 km/h

日期: 2019-10-12 08:21 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

13.53 (-0.15)

1009 / 1009

2

05'16"

(09'45")

11.54 (-2.15)

1010 / 2019

3

13'55"

(23'40")

4.31 (-9.38)

1000 / 3019

4

09'37"

(33'17")

6.25 (-7.44)

1000 / 4020

5

04'25"

(37'42")

13.69

1004 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.68 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

胡國池, 邱永茂和其他 4 人說推

·

飛龍胡大午安，連續假期好天氣運動舒服愉快！

2019-10-12 16:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-2.6 %
2	11.4	-2.7 %
3	4.4	4.4 %
4	6.2	-5.0 %
5	13.6	-1.2 %
6	13.2	-1.1 %
7	8.0	-2.2 %
8	6.2	-2.3 %
9	11.7	1.0 %
10	11.8	-1.0 %
11	12.5	-1.0 %
12	11.7	-0.7 %
13	3.2	-4.0 %
14	11.5	4.2 %
15	12.6	-1.0 %
16	12.7	-2.0 %
17	11.0	-2.1 %
18	11.9	-0.6 %
19	12.2	1.7 %
20	11.9	-2.0 %
21	2.2	8.7 %
22	4.1	-3.8 %
23	4.6	-6.4 %
24	10.7	2.6 %
25	12.0	1.4 %
26	12.9	-0.3 %
27	12.3	2.5 %
28	12.5	-1.0 %
29	10.6	1.3 %
30	5.0	-0.7 %
31	12.1	2.4 %
32	10.6	3.0 %
33	10.7	2.7 %
34	10.4	4.0 %
35	12.7	1.3 %
36	12.1	-2.8 %
37	4.5	-4.8 %
38	12.1	2.9 %
39	12.2	-4.2 %
40	12.9	2.2 %
41	7.2	-5.0 %
42	7.0	-1.4 %
43	12.4	-4.0 %
43.7	12.7	2.8 %

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