黑柯 2014/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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10.5 km | 01:22:45 | 07:52/km

日期: 2014-07-24 20:58 - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 06'33" / 06'35" / 06'51" / 08'04" / 06'49" / 07'58" / 07'56" / 08'34" / 10'11" / 08'03" / 10'14" /

亂跑一通

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.84 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

張癸源, bugsu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'35"	00:13'08"
3	06'51"	00:19'59"
4	08'04"	00:28'03"
5	06'49"	00:34'52"
6	07'58"	00:42'50"
7	07'56"	00:50'46"
8	08'34"	00:59'20"
9	10'11"	01:09'31"
10	08'03"	01:17'34"
10.5	10'14"	01:22'45"

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