宏達 Duffy 2019/10/13 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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宏達 Duffy

全馬 | 04:02:11 | 05:44/km | 第9馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:02:11
總名次	86 / 890
分組名次	12 / 91
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:25'15" (+02'12")

15 km

(01:14'40")

00:26'22" (+03'19")

00:53'31" (+05'13")

20 km

(01:41'49")

00:27'09" (+04'06")

25 km

(02:11'07")

00:29'18" (+06'15")

00:59'55" (+11'37")

30 km

(02:41'44")

00:30'37" (+07'34")

35 km

(03:15'00")

00:33'16" (+10'13")

01:05'19" (+17'01")

40 km

(03:47'03")

00:32'03" (+09'00")

Finish

(04:02:11)

日期: 2019-10-13 06:00 - 地點: 溪南 - 天氣: 🥵 - 平均心率: 179 - 卡路里: 3332 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'31"

(09'02")

04'31" (+00'01")

1000 / 2000

04'33"

(13'35")

04'33" (+00'03")

1000 / 3000

04'42"

(18'17")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

04'46"

(23'03")

04'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

很曬😂

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.89 km

Asics Tartherzeal 6 🐯虎走6 累積 : 252.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, 徐世宗和其他 22 人說推

留言

觀看另 7 則留言

謝蒼祐同學恭喜順利完賽~

2019-10-13 22:50 ·

1 個人推

David Weng 翁明才我也有跑這場，未遇，可惜！
我玩很大，快關門才回終點。

2019-10-25 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'31"	00:09'01"
3	04'34"	00:13'35"
4	04'42"	00:18'17"
5	04'46"	00:23'03"
6	05'01"	00:28'04"
7	04'57"	00:33'01"
8	05'06"	00:38'07"
9	05'00"	00:43'07"
10	05'11"	00:48'18"
11	05'14"	00:53'32"
12	05'26"	00:58'58"
13	05'05"	01:04'03"
14	05'12"	01:09'15"
15	05'25"	01:14'40"
16	05'32"	01:20'12"
17	05'24"	01:25'36"
18	05'13"	01:30'49"
19	05'32"	01:36'21"
20	05'28"	01:41'49"
21	05'47"	01:47'36"
22	06'21"	01:53'57"
23	05'26"	01:59'23"
24	05'33"	02:04'56"
25	06'11"	02:11'07"
26	05'53"	02:17'00"
27	06'09"	02:23'09"
28	06'05"	02:29'14"
29	06'02"	02:35'16"
30	06'28"	02:41'44"
31	06'36"	02:48'20"
32	06'40"	02:55'00"
33	06'49"	03:01'49"
34	06'41"	03:08'30"
35	06'30"	03:15'00"
36	07'32"	03:22'32"
37	06'36"	03:29'08"
38	05'51"	03:34'59"
39	06'11"	03:41'10"
40	05'53"	03:47'03"
41	06'22"	03:53'25"
42	05'59"	03:59'24"
42.5	05'05"	04:02'11"