HaoRong Chen(榮哥） 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

10.3 km | 01:00:53 | 05:56/km

日期: 2019-10-12 06:09 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 06'03" / 05'55" / 06'03" / 05'49" / 06'00" / 05'54" / 05'52" / 05'50" / 05'50" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.42 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 : 1139.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'03"	00:12'15"
3	05'55"	00:18'10"
4	06'03"	00:24'13"
5	05'49"	00:30'02"
6	06'00"	00:36'02"
7	05'54"	00:41'56"
8	05'52"	00:47'48"
9	05'50"	00:53'38"
10	05'50"	00:59'28"
10.3	05'31"	01:00'53"

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