黃琇琦 2019/10/11 訓練日誌

黃琇琦桃園
ID 375151

142 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃琇琦

12.0 km | 01:23:32 | 06:57/km

真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-10-11
成績	01:23:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2019-10-11 08:02 - 總爬升: 358 m - 地點: 真武山 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'09")

1000 / 1000

06'53"

(13'21")

06'53" (+01'35")

1000 / 2000

06'53"

(20'14")

06'53" (+01'35")

1000 / 3000

06'59"

(27'14")

06'59" (+01'41")

1000 / 4000

06'47"

(34'02")

06'47" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

留言

桃園

黃琇琦

留言

桃園

黃琇琦

留言

桃園

黃琇琦

留言

桃園

黃琇琦

留言

桃園

黃琇琦

留言

KiKi第一次參加這場賽事
人人都說這場賽事超硬⋯⋯膽小的kiki就報13K來體驗一下
而今天KiKi狀況無敵好⋯⋯跑の無敵順⋯⋯去程都是往上的緩坡kiki沒有喘也不累，折返前只喝2杯水⋯⋯折返後～剩下6K多（kiki一路衝回終點
Kiki第二次上凸台
女總6（總11

賽後評分: 山路超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.70 km

Nike ZoomX Vaporfly 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

深般若, Richard Tsai 和其他 15 人說推

留言

黃小廷午安
假日運動愉快
KiKi 就是厲害..每到假日很多人都把公里數提升很多...KiKi妳也ㄧ樣.......

2019-10-11 14:50 ·

1 個人推

劉美玉有坡還能跑出這樣的速度，kiki很努力，好棒！

2019-10-11 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'53"	00:13'16"
3	06'54"	00:20'10"
4	07'00"	00:27'10"
5	06'47"	00:33'57"
6	06'43"	00:40'40"
7	07'00"	00:47'40"
8	05'30"	00:53'10"
9	05'23"	00:58'33"
10	05'24"	01:03'57"
11	05'18"	01:09'15"
12	05'44"	01:14'59"
13.0	08'31"	01:23'29"