柯國揚(小柯) 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:48:11 | 04:43/km

日期: 2019-10-07 19:54 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: ☀ - 平均心率: 171 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'03" / 04'54" / 04'46" / 04'38" / 04'37" / 04'33" / 04'42" / 04'47" / 04'38" / 04'22" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'57")

04'54" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'42")

04'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'20")

04'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'57")

04'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

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柯國揚(小柯)

·

5421-11-1 高雄夜跑團世運分團台鐵組之失速列車😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

崔存得, 小米和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'54"	00:09'57"
3	04'46"	00:14'43"
4	04'38"	00:19'21"
5	04'37"	00:23'58"
6	04'33"	00:28'31"
7	04'42"	00:33'13"
8	04'47"	00:38'00"
9	04'38"	00:42'38"
10	04'22"	00:47'00"
10.2	05'54"	00:48'13"

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朋友動態

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