楊慶安 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊慶安新北市
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68.2 km | 04:40:40 | 14.6 km/h

日期: 2019-10-10 09:39 - 平均心率: 121 - 踏頻: 50 - 卡路里: 1698 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

19.57 (-11.74)

5000 / 5000

2

13'07"

(28'27")

22.93 (-8.37)

5000 / 10000

3

20'13"

(48'40")

14.88 (-16.43)

5000 / 15000

4

31'22"

(01:20'03")

9.57 (-21.73)

5000 / 20000

5

10'21"

(01:30'25")

29.03 (-2.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 299.54 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Karen Tuan 和 WilsonKuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	5.0 %
2	29.5	-1.0 %
3	21.3	-0.6 %
4	22.9	1.4 %
5	24.7	-0.2 %
6	27.1	-0.1 %
7	22.9	1.0 %
8	21.3	-0.4 %
9	24.8	-0.2 %
10	19.6	1.5 %
11	21.4	-0.6 %
12	8.4	-0.9 %
13	20.1	2.0 %
14	17.6	-0.2 %
15	15.5	1.0 %
16	20.6	1.0 %
17	6.4	1.7 %
18	13.6	1.0 %
19	4.7	1.0 %
20	30.8	-0.1 %
21	22.8	1.2 %
22	25.0	1.3 %
23	34.6	-0.6 %
24	33.0	1.0 %
25	34.0	-0.6 %
26	31.3	1.4 %
27	29.3	1.0 %
28	30.5	-0.6 %
29	32.1	-0.8 %
30	32.1	1.0 %
31	26.7	-0.5 %
32	26.5	1.0 %
33	27.5	-0.8 %
34	28.3	-0.5 %
35	14.5	2.7 %
36	4.9	-0.6 %
37	1.7	3.3 %
38	13.7	1.7 %
39	20.8	1.0 %
40	20.3	1.6 %
41	25.7	-0.8 %
42	22.5	-0.8 %
43	24.2	-0.7 %
44	22.4	1.2 %
45	23.2	-1.3 %
46	14.3	1.5 %
47	24.5	-0.6 %
48	19.7	1.4 %
49	19.8	1.6 %
50	20.6	2.0 %
51	20.8	-0.6 %
52	13.6	-1.1 %
53	16.1	-0.5 %
54	3.2	1.2 %
55	22.9	1.5 %
56	26.7	-0.6 %
57	22.0	-0.3 %
58	12.3	-0.8 %
59	3.6	2.0 %
60	21.8	1.2 %
61	25.2	-0.4 %
62	23.8	-0.4 %
63	22.9	1.0 %
64	29.0	-0.4 %
65	27.5	1.0 %
66	27.3	-0.6 %
67	23.7	-0.4 %
68	33.0	1.0 %
68.2	12.9	-3.0 %

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