黃文諒 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

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3.0 km | 00:22:39 | 07:31/km

日期: 2014-07-21 19:04 - 地點: 學校操場 - 天氣: 雨後 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 07'37" / 07'41" / 07'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'18")

07'41" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'36")

07'18"

1000 / 3000

4

00'03"

(22'39")

06'38"

7 / 3007

同事說，跑步腳步下的太重，可以試試脫掉鞋子跑看看，享受一下躡手躡腳的跑法，慢慢就可以體會怎樣下腳輕一點，第一次嘗試，跑不快但感覺很特別，繼續加油吧！！

7月累積里程 : 115.78 km

赤足大肉腳累積 : 13.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Sandra Kuo 和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

Queenie Wu 我跑的時候會注意腳步聲及跑姿, 儘量腳步放輕(小聲), 久了就習慣了

2014-07-22 10:31 ·

1 個人推

Joanna 赤腳跑好像不錯吔

2014-07-23 00:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'41"	00:15'18"
3	07'19"	00:22'37"
3.0	--'--"	00:22'37"

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