James_Chang 2014/07/27 訓練日誌

James_Chang 台中
ID 64201

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

James_Chang

半馬 | 02:36:49 | 07:25/km | 第10半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	02:36:49
總名次	1081 / 2795
分組名次	417 / 1109
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:08'53"

10 km

(01:08'53")

00:37'05" (+05'17")

15 km

(01:48'53")

00:40'00" (+08'12")

01:15'14" (+06'21")

20 km

(02:24'07")

00:35'14" (+03'26")

Finish

(02:36:49)

日期: 2014-07-27 08:00 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

台中

James_Chang

留言

早餐吃太跑，跑到5K跑去吐了一下~~哈
吐完後胃有點抽筋
到8K下坡附近有打嗝了才比較好
今天天氣有點陰陰的又有風吹
就沒有那麼熱了

路線
就一樣很硬拉
只是一直在停紅綠燈
補給
算中規中矩
水、運動飲料、沙士、香蕉、巧克力
後段班的還都有得吃喝就很不錯
領寄物
很多都沒排到隊
只是跑完沒有東西吃
400塊而已
已經算很不錯了
只是以後要再跑台灣大道就要考慮一下了~~哈
上坡粉累

賽前宣言: 慘~~~會熱死~~有點後悔報名

賽後評分: 報名費便宜，補給可以，領寄物快，停太多紅綠燈，跑完沒吃的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.73 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 746.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Quinn Lin 和其他 26 人說推

留言

觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-07-27 21:32 ·

1 個人推

蔡佩珊恭喜完賽

2014-07-28 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'31"	00:10'15"
3	06'06"	00:16'21"
4	06'52"	00:23'13"
5	08'35"	00:31'48"
6	09'05"	00:40'53"
7	08'33"	00:49'26"
8	06'54"	00:56'20"
9	05'55"	01:02'15"
10	06'38"	01:08'53"
11	06'09"	01:15'02"
12	07'51"	01:22'53"
13	08'32"	01:31'25"
14	09'12"	01:40'37"
15	08'16"	01:48'53"
16	07'12"	01:56'05"
17	06'13"	02:02'18"
18	06'26"	02:08'44"
19	07'32"	02:16'16"
20	07'51"	02:24'07"
21	08'09"	02:32'16"
21.7	06'45"	02:36'48"