★K.W.Chang★ 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

6.4 km | 00:45:28 | 07:08/km

日期: 2019-10-07 04:43 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'33" / 07'11" / 07'24" / 07'03" / 07'03" / 06'37" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'28" (+00'49")

996 / 996

2

07'17"

(14'44")

07'14" (+00'35")

1004 / 2000

3

07'18"

(22'02")

07'18" (+00'39")

998 / 2999

4

07'02"

(29'04")

07'03" (+00'24")

997 / 3997

5

07'10"

(36'14")

07'05" (+00'26")

1011 / 5008

展開計圈分析

認命了，晨跑就是跑不到五分速 :O

10月累積里程 : 143.65 km

asics Gel-Galaxy 7 累積 : 678.3 km

Android - Sony Ericsson LT26w 上傳 | 5 years ago

弱雞民, 張艾迪和其他 7 人說推

·

張家瑋跑久了自然變快，我練跑初期也是在6~7分速，跑了一年多現在跑5分速，慢慢來別急

2019-10-07 09:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'11"	00:14'44"
3	07'24"	00:22'08"
4	07'03"	00:29'11"
5	07'03"	00:36'14"
6	06'37"	00:42'51"
6.4	06'12"	00:45'09"

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朋友動態

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