王浩任 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
ID 264587

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3.6 km | 00:37:35 | 10:33/km

日期: 2019-10-08 06:38 - 平均心率: 144 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 6284 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 10'34" / 11'37" / 09'10" / 11'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'35"

(10'35")

10'31" (+01'23")

1006 / 1006

154 / 61

2

11'37"

(22'12")

11'35" (+02'27")

1002 / 2008

164 / 52

3

09'10"

(31'22")

09'08"

1002 / 3010

173 / 63

4

06'13"

(37'35")

11'06" (+01'58")

559 / 3570

183 / 49

宜蘭

王浩任

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.31 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

衝浪小子-RUN希望, Eric Shih 和其他 6 人說推

·

2019-10-08 07:26 ·

2019-10-08 07:26 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	11'37"	00:22'11"
3	09'10"	00:31'21"
3.6	11'07"	00:37'35"

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