黃琇琦 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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3.5 km | 00:29:28 | 08:20/km

日期: 2019-10-10 07:36 - 地點: 中庄 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'48" / 06'20" / 07'30" / 17'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'51")

06'19"

1000 / 2000

3

07'30"

(20'22")

07'30" (+01'11")

1000 / 3000

4

09'06"

(29'28")

17'12" (+10'53")

528 / 3528

桃園

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黃琇琦

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FRT勁跑團+八德樂跑團～團練活動大成功❤️
KiKi這次有任務⋯⋯擔任團練の補給志工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.70 km

Nike ZoomX Vaporfly 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Richard Tsai, 黃琇琦和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'20"	00:12'08"
3	07'30"	00:19'38"
3.5	17'12"	00:28'44"

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