Jon Li 阿雄 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

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4.0 km | 00:20:41 | 05:06/km

日期: 2019-10-06 17:02 - 地點: 文山國小 - 天氣: 黃昏 - 平均心率: 153 - 卡路里: 207 Cal - 總步數: 3736 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'38" / 05'57" / 04'36" / 04'41" / 16'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39"

1003 / 1003

187 / 114

2

06'06"

(10'46")

06'04" (+01'25")

1002 / 2006

163 / 100

3

04'42"

(15'28")

04'41" (+00'02")

1000 / 3006

191 / 111

4

04'44"

(20'12")

04'43" (+00'04")

1000 / 4006

191 / 110

5

00'29"

(20'41")

10'48" (+06'09")

44 / 4051

115 / 79

陪兒子到國小運動，他玩盪鞦韆我小跑一下下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.81 km

母子鱷ㄚ拖第三代38號藍累積 : 1043.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , vivi 和其他 25 人說推

·

lilliane 真是熱愛跑步啊，早也跑，晚也跑~~

2019-10-06 21:07 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2019-10-07 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'57"	00:10'35"
3	04'36"	00:15'11"
4	04'41"	00:19'52"
4.1	15'49"	00:20'41"

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