Hung Ching-pin 2019/10/06 訓練日誌

Hung Ching-pin 台中
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Hung Ching-pin

27.5 km | 03:14:45 | 07:04/km | 第9半馬

2019 西螺大橋超半程歡樂馬拉松-濁水溪百K系列

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:14:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'29")

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:30'22"

15 km

(01:34'33")

00:33'20" (+02'58")

01:11'37" (+10'24")

20 km

(02:12'50")

00:38'17" (+07'55")

25 km

(02:56'40")

00:43'50" (+13'28")

00:00'00"

Finish

(03:14:45)

日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1864 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'27")

1000 / 1000

06'04"

(12'22")

06'04" (+00'14")

1000 / 2000

06'06"

(18'28")

06'06" (+00'16")

1000 / 3000

06'19"

(24'47")

06'19" (+00'29")

1000 / 4000

06'03"

(30'50")

06'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: ^_^

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.89 km

母子鱷魚氣墊跑鞋累積 : 593.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪英傑, Ding Ding 閉上眼睛和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'04"	00:12'22"
3	06'06"	00:18'28"
4	06'20"	00:24'48"
5	06'03"	00:30'51"
6	05'51"	00:36'42"
7	06'00"	00:42'42"
8	05'58"	00:48'40"
9	06'23"	00:55'03"
10	06'10"	01:01'13"
11	06'08"	01:07'21"
12	06'54"	01:14'15"
13	06'26"	01:20'41"
14	06'10"	01:26'51"
15	07'42"	01:34'33"
16	06'22"	01:40'55"
17	06'16"	01:47'11"
18	10'09"	01:57'20"
19	08'52"	02:06'12"
20	06'38"	02:12'50"
21	09'00"	02:21'50"
22	06'36"	02:28'26"
23	07'26"	02:35'52"
24	08'39"	02:44'31"
25	12'09"	02:56'40"
26	08'08"	03:04'48"
27	07'53"	03:12'41"
27.3	06'48"	03:14'45"