三頭鵝衝第一 2019/10/08 訓練日誌

三頭鵝衝第一新北市
ID 62984

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三頭鵝衝第一

6.6 km | 01:18:06 | 11:51/km

日期: 2019-10-08 05:12 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 102 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 12'12" / 16'19" / 11'31" / 13'50" / 10'57" / 11'31" / 20'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'31"

(13'31")

13'31" (+02'35")

1000 / 1000

12'06"

(25'37")

12'06" (+01'10")

1000 / 2000

11'30"

(37'08")

11'30" (+00'34")

1000 / 3000

11'30"

(48'38")

11'30" (+00'34")

1000 / 4000

10'56"

(59'34")

10'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三頭鵝衝第一

留言

※減重第16天※
昨晚的【九九重陽拜後餐】
頓時胖了。。。
休跑一天。。。。
所以呢~
只好晨運 #重陽橋河濱
(6.59km)
稍微停在【-6.4kg】
好不容易快攻破-7了...
運後早餐:黑咖啡+地瓜 (消消肚皮吧！)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.92 km

Y拖 19.寶藍0726 累積 : 862.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joyce Hung, Kenzo Tsai 和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

雅萍加油！

2019-10-08 08:43 ·

三頭鵝衝第一 💪💪加油衝破關卡

2019-10-08 15:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	16'19"	00:28'31"
3	11'31"	00:40'02"
4	13'50"	00:53'52"
5	10'57"	01:04'49"
6	11'31"	01:16'20"
6.6	20'01"	01:28'11"