Chuan Tai 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Tai 台北市
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55.7 km | 07:39:47 | 7.3 km/h

日期: 2019-10-09 06:22 - 總爬升: 2699 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2797 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

17.91 (-0.74)

5000 / 5000

2

16'08"

(32'56")

18.65

5000 / 10000

3

17'31"

(50'27")

17.14 (-1.51)

5000 / 15000

4

33'23"

(01:23'50")

9.00 (-9.65)

5000 / 20000

5

32'53"

(01:56'44")

9.14 (-9.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

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一日西進武嶺！好累人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 365.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ayaka, WALDI 和其他 3 人說推

·

張清榮午安，運動愉快

2019-10-09 16:11 ·

1 個人推

Ayaka 超讚～看到高山症留言時想到喜歡騎車的妳可能無法騎上去武嶺會很可惜～結果馬上看到漂亮照片，好厲害👍👍👍

假期愉快😊

2019-10-11 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	2.0 %
2	20.9	1.5 %
3	21.1	1.5 %
4	18.8	2.0 %
5	17.9	2.4 %
6	17.6	2.7 %
7	21.3	2.8 %
8	19.5	2.3 %
9	20.2	1.9 %
10	15.5	3.4 %
11	17.4	3.0 %
12	19.0	1.6 %
13	19.6	2.1 %
14	15.9	3.0 %
15	14.7	2.6 %
16	12.9	4.2 %
17	5.4	5.0 %
18	10.7	6.4 %
19	11.3	6.0 %
20	9.0	7.0 %
21	9.3	5.8 %
22	11.5	4.4 %
23	10.2	6.1 %
24	7.8	7.5 %
25	7.9	7.2 %
26	3.4	3.0 %
27	7.1	7.2 %
28	7.9	6.9 %
29	7.6	7.3 %
30	4.6	6.8 %
31	7.7	6.8 %
32	6.7	9.6 %
33	5.2	7.8 %
34	7.7	6.3 %
35	3.3	3.6 %
36	9.2	5.2 %
37	9.5	5.0 %
38	21.6	-4.1 %
39	8.2	8.4 %
40	5.0	8.7 %
41	10.6	4.2 %
42	2.6	6.0 %
43	7.9	5.9 %
44	5.4	7.8 %
45	5.4	7.3 %
46	5.1	8.6 %
47	7.5	5.3 %
48	2.8	5.6 %
49	9.7	4.0 %
50	10.8	3.7 %
51	7.1	6.1 %
52	3.8	9.1 %
53	4.6	6.8 %
54	4.0	9.2 %
55	5.5	8.6 %
55.7	1.7	5.3 %

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