蘇柏菁 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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9.0 km | 00:42:17 | 04:41/km

日期: 2019-10-06 06:11 - 總爬升: 200 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'45" / 04'24" / 04'20" / 04'21" / 05'40" / 05'53" / 04'49" / 05'05" / 04'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'08")

04'23" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'27")

04'19"

1000 / 3000

4

04'21"

(17'49")

04'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'12"

(23'01")

05'12" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

今早參加文衡殿接力賽事的賽前團練，今天團練也有成大自強及歸仁長跑等來練跑，距離10/10的賽事也越來越近了，希望自己能夠加油努力爭取好一點的成績。

10月累積里程 : 77.26 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1050.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

:郭建宏, Matt 和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳向榮好樣！跑步愉快！

2019-10-07 16:11 ·

1 個人推

蔡甫承接力練跑愉快

2019-10-08 10:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'24"	00:09'09"
3	04'20"	00:13'29"
4	04'21"	00:17'50"
5	05'40"	00:23'30"
6	05'53"	00:29'23"
7	04'49"	00:34'12"
8	05'05"	00:39'17"
9	04'50"	00:44'07"
9.0	04'14"	00:44'10"

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朋友動態

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