楊慶安 2019/10/06 訓練日誌

楊慶安新北市
ID 427932

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楊慶安

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:49 | 06:49/km | 第1半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:33'48" (+03'59")

15 km

(01:45'14")

00:41'37" (+11'48")

01:15'13" (+11'36")

20 km

(02:18'50")

00:33'36" (+03'47")

Finish

(02:23:49)

日期: 2019-10-06 06:15 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1781 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'36")

1000 / 1000

05'55"

(12'12")

05'55" (+00'14")

1000 / 2000

05'50"

(18'03")

05'50" (+00'09")

1000 / 3000

05'57"

(24'01")

05'57" (+00'16")

1000 / 4000

05'47"

(29'48")

05'47" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊慶安

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新北市

楊慶安

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賽後評分: 第一場21KM完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.01 km

超級神拖累積 : 781.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Treebird Wei, Karen Tuan 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'56"	00:12'13"
3	05'50"	00:18'03"
4	05'58"	00:24'01"
5	05'48"	00:29'49"
6	06'06"	00:35'55"
7	05'42"	00:41'37"
8	05'53"	00:47'30"
9	07'20"	00:54'50"
10	08'47"	01:03'37"
11	09'22"	01:12'59"
12	06'35"	01:19'34"
13	09'42"	01:29'16"
14	06'43"	01:35'59"
15	09'15"	01:45'14"
16	06'51"	01:52'05"
17	07'46"	01:59'51"
18	06'04"	02:05'55"
19	06'12"	02:12'07"
20	06'43"	02:18'50"
20.7	07'03"	02:23'49"