三頭鵝衝第一 2019/10/06 訓練日誌

三頭鵝衝第一新北市
ID 62984

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三頭鵝衝第一

半馬 | 03:31:58 | 10:02/km | 第25半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:31:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31"

01:28'17"

10 km

(01:28'17")

00:49'46" (+11'15")

15 km

(02:20'29")

00:52'12" (+13'41")

01:45'31" (+17'14")

20 km

(03:13'48")

00:53'19" (+14'48")

Finish

(03:31:58)

日期: 2019-10-06 06:29 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1988 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'16")

1000 / 1000

07'11"

(15'25")

07'11" (+00'13")

1000 / 2000

06'58"

(22'24")

06'58"

1000 / 3000

08'34"

(30'59")

08'34" (+01'36")

1000 / 4000

09'12"

(40'12")

09'12" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三頭鵝衝第一

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#14547
#寶礦力水得路跑21k 無傷輕鬆完賽
第14天 -6.6kg
早餐: 水得+水+黑咖啡+三明治(飽)

7天後輕鬆的三星9k登場

賽前宣言: 嚇死寶寶了

賽後評分: 寶礦力水得喝的真飽。。。。只要有水得啥都好。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.92 km

ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 : 11713.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joyce Hung, 方妮和其他 19 人說推

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三頭鵝衝第一謝謝早安

2019-10-07 07:44 ·

彭美珍恭喜漂亮完賽

2019-10-07 22:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'11"	00:13'45"
3	06'59"	00:20'44"
4	08'34"	00:29'18"
5	09'13"	00:38'31"
6	09'22"	00:47'53"
7	10'03"	00:57'56"
8	10'12"	01:08'08"
9	11'46"	01:19'54"
10	08'23"	01:28'17"
11	10'03"	01:38'20"
12	09'58"	01:48'18"
13	10'25"	01:58'43"
14	10'19"	02:09'02"
15	11'27"	02:20'29"
16	11'50"	02:32'19"
17	09'55"	02:42'14"
18	10'30"	02:52'44"
19	10'25"	03:03'09"
20	10'39"	03:13'48"
21	11'40"	03:25'28"
21.5	09'22"	03:30'18"