Jack Leung 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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11.0 km | 01:27:28 | 07:56/km

日期: 2019-10-05 08:03 - 總爬升: 165 m - 地點: 城門水塘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 157

Pace: 15'16" / 08'29" / 07'06" / 08'37" / 06'25" / 05'38" / 09'19" / 05'34" / 07'06" / 07'40" / 06'10" / 06'40" /

要開始“跑番步”😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.33 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, Sammy Yu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'16"	00:15'16"
2	08'29"	00:23'45"
3	07'06"	00:30'51"
4	08'37"	00:39'28"
5	06'25"	00:45'53"
6	05'38"	00:51'31"
7	09'19"	01:00'50"
8	05'34"	01:06'24"
9	07'06"	01:13'30"
10	07'40"	01:21'10"
11	06'10"	01:27'20"
11.0	08'19"	01:27'28"

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