I-Hsiang Wang 2013/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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14.8 km | 01:29:40 | 06:03/km

日期: 2013-01-26 15:21 - 總爬升: 176 m - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 06'05" / 05'18" / 05'50" / 06'15" / 06'18" / 05'11" / 05'10" / 05'34" / 05'45" / 08'04" / 05'33" / 05'27" / 05'55" / 05'49" / 09'10" /

高雄

I-Hsiang Wang

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高雄

I-Hsiang Wang

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今天下午清水岩路跑協會鳳山水庫團練；因為今早剛下大夜班，原來設定跑一圈就好，結果摸彩抽中二圈，還是得跑@@＂，一跑就跑了三圈，真是無三不成禮呀!?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.79 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 796.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

鄭小賊, Aimee 和其他 13 人說推

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eric234 很有趣的團練...有意思

2013-01-26 22:48 ·

I-Hsiang Wang 協會裡大哥們的Good idea！

2013-01-27 00:10 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'18"	00:11'23"
3	05'50"	00:17'13"
4	06'15"	00:23'28"
5	06'18"	00:29'46"
6	05'11"	00:34'57"
7	05'10"	00:40'07"
8	05'34"	00:45'41"
9	05'45"	00:51'26"
10	08'04"	00:59'30"
11	05'33"	01:05'03"
12	05'27"	01:10'30"
13	05'55"	01:16'25"
14	05'49"	01:22'14"
14.8	09'10"	01:29'40"

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朋友動態

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