Luk Yun Fat 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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11.8 km | 01:12:47 | 06:11/km

日期: 2019-10-05 15:33 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'52" / 05'55" / 05'40" / 05'49" / 06'04" / 05'53" / 06'28" / 05'27" / 06'43" / 06'29" / 07'24" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'47")

05'56" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'26")

05'38" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'15")

05'49" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'20")

06'04" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣西鐵站—>屯門公路轉車站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.99 km

ASICS T800N 累積 : 1029.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'55"	00:11'47"
3	05'40"	00:17'27"
4	05'49"	00:23'16"
5	06'04"	00:29'20"
6	05'53"	00:35'13"
7	06'28"	00:41'41"
8	05'27"	00:47'08"
9	06'43"	00:53'51"
10	06'29"	01:00'20"
11	07'24"	01:07'44"
11.7	06'46"	01:12'48"

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朋友動態

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