TeTsung 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

TeTsung 新竹
ID 3934

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90.9 km | 04:50:24 | 18.8 km/h

日期: 2019-10-05 06:44 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2471 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

27.48 (-7.13)

5000 / 5000

2

10'53"

(21'49")

27.69 (-6.92)

5000 / 10000

3

10'57"

(32'47")

27.48 (-7.13)

5000 / 15000

4

11'25"

(44'12")

26.28 (-8.34)

5000 / 20000

5

08'44"

(52'56")

34.62

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.0	-1.1 %
2	22.8	-0.8 %
3	25.4	1.7 %
4	25.7	-0.6 %
5	32.4	-1.4 %
6	20.7	2.1 %
7	34.0	-1.4 %
8	31.0	-0.6 %
9	36.0	-1.6 %
10	22.9	-1.3 %
11	23.7	-1.2 %
12	36.0	-1.7 %
13	22.2	-1.1 %
14	32.1	-0.8 %
15	27.3	-1.0 %
16	19.7	-0.9 %
17	22.9	1.2 %
18	32.4	-1.1 %
19	32.7	-0.7 %
20	29.0	2.0 %
21	35.6	-0.6 %
22	34.3	2.0 %
23	34.3	1.0 %
24	34.3	-0.8 %
25	33.3	2.5 %
26	34.6	-0.9 %
27	27.5	2.0 %
28	23.5	-0.6 %
29	15.8	1.4 %
30	24.3	-1.1 %
31	34.6	-0.6 %
32	28.3	1.4 %
33	31.6	-0.9 %
34	27.3	-0.4 %
35	37.1	-1.2 %
36	36.4	-1.3 %
37	18.1	1.0 %
38	28.1	1.4 %
39	43.9	-0.4 %
40	39.1	-0.4 %
41	33.0	-1.0 %
42	32.1	1.8 %
43	35.3	-0.9 %
44	33.0	1.5 %
45	10.8	-1.1 %
46	2.2	-0.5 %
47	3.3	1.2 %
48	14.5	1.7 %
49	30.0	-1.3 %
50	24.2	1.5 %
51	27.9	-0.4 %
52	8.7	1.8 %
53	1200.0	-0.4 %
54	600.0	1.0 %
55	33.0	-0.7 %
56	24.2	2.0 %
57	18.7	2.1 %
58	29.5	2.3 %
59	31.0	2.0 %
60	29.3	-1.4 %
61	35.3	-0.4 %
62	26.3	1.8 %
63	33.0	-0.6 %
64	34.6	-1.5 %
65	29.0	-0.7 %
66	34.3	-1.6 %
67	25.5	1.5 %
68	23.5	1.4 %
69	21.7	1.6 %
70	21.2	1.3 %
71	20.2	1.5 %
72	18.3	1.7 %
73	24.7	1.5 %
74	21.3	1.8 %
75	1.9	1.2 %
76	15.5	1.4 %
77	18.8	1.5 %
78	19.8	1.2 %
79	18.4	2.0 %
80	15.9	1.4 %
81	23.7	1.2 %
82	22.4	2.0 %
83	17.7	3.0 %
84	20.3	1.2 %
85	19.9	-0.6 %
86	16.1	-1.7 %
87	16.4	-1.0 %
88	15.6	-0.8 %
89	23.1	-0.4 %
90	19.1	-2.6 %
90.9	19.6	-0.9 %

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